Feriemage COLOURBOX2980197

Slik unngår du «feriemage»

I disse dager pakkes koffertene landet rundt, og årets sommerferie står for tur. Men med eksotiske reisemål for øye, øker også sjansen for magetrøbbel. Her er noen nyttige tips for en sommerferie uten magebesvær.

ct_admin

Publisert fredag 05. juli 2013 - 12:00

Illustrasjonsfoto: Colourbox.com

Feriemage kan bety alt fra akutt diaré, til forstoppelse, oppblåsthet, smerter og urolig mage. Fellesnevneren er at dette ikke øker feriehumøret, og kan i verste fall ødelegge sommerferien din.

Men fortvil ikke, det finnes råd for hvordan du kan unngå at ferien bokstavelig talt går i dass.

Viktig forebygging

Når vi reiser kommer vi ut av vårt vante måltidsmønster, og ved å innta ny type mat utsettes vi også for andre bakteriekulturer enn de vi er vant med hjemme.

De fleste vil dra nytte av å spise syrnede melkeprodukter med probiotika, eller ta melkesyrebakterier i tablettform. Begynn før du reiser, og fortsett ferien gjennom.

Gode tips for å unngå magetrøbbel

* Start forebyggingen av reisemage allerede 3 dager før avreise ved å få i deg melkesyrebakterier, for eksempel ved å ta probiotikatilskudd.

* Fortsett med å tilføre kroppen probiotika gjennom hele ferien.

* Vask hendene før hvert måltid og ha god håndhygiene gjennom dagen.

* Ved mangel på såpe og vann, anbefales bruk av desinfiserende vaskeservietter for å fjerne bakterier og virus.

* Unngå ferske melkeprodukter og iskrem hvis melken ikke er pasteurisert.

* Ikke spis kjøtt, fisk, skalldyr eller fjærkre som ikke er gjennomstekt eller -kokt.

* Drikk kun vann fra flaske som du åpner selv eller ser blir åpnet – og unngå isbiter som ikke er laget av flaskevann.

* Spis kun rå grønnsaker og frukt som du selv skreller og skyller, eller du ser blir skrelt og skylt i flaskevann.

Diaré gir stort væsketap

Dersom uhellet først er ute, er det viktig å passe på å få i seg nok væske.

Væsketapet kan være stort ved diaré, og man kan også miste viktige salter og sukker.

Farris med eplemost er bra å drikke når man har diaré, siden det gir tilbake både væske og næring som man mister. Det finnes også stoppende legemidler som kan brukes.

Ved å følge disse tipsene øker du sjansen for å holde magen feriefrisk.

Pressemelding